ADEMHALING

Ademen doe je om zuurstof binnen te krijgen en afvalstoffen kwijt te raken. 
Veel mensen hebben een ademfrequentie die veel hoger ligt dan fysiek nodig is. Met een snelle ademhaling verbruik je veel energie en wordt zuurstof niet efficiënt opgenomen. Dit kan leiden tot klachten! 

Een goede ademhaling daarentegen, maakt je minder vermoeid, verhoogt het concentratievermogen en verlaagt spanning.

Bij Runningtherapie Hattem wordt er veel aandacht besteed aan de ademhaling en krijg je oefeningen aangereikt die je kunt inzetten bij zowel de training als in de 'rust'situatie.

Er is aandacht voor :

  • frequentie van de ademhaling 
  • verhouding in- en uitademing
  • ademhaling vanuit de buik
  • diepte van de ademhaling
  • lichaamshouding




Bekijk de video van Koen de Jong over ademhaling. 

Stressgerelateerde klachten houden vrijwel altijd verband met een te hoge ademfrequentie; een te hoge fysieke staat van paraatheid. Door in beweging te komen, geef je een fysiek ‘gezond’ antwoord op deze paraatheid en daardoor zal de balans tussen in- en ontspanning in je lichaam toenemen.